با زندگی متنوع حافظه خود را تقویت کنید...
ایجاد تنوع در کارها، باعث می‌شود ما از آن لذت ببریم.
یکی از تکنیک‌های بسیار مهم برای
تقویت حافظه، ایجاد تنوع است. برای این کار باید
در زندگی و کارها و برنامه‌هایمان تنوع ایجاد کنیم و از یکنواختی بیرون بیاییم.
وقتی ما یک کار را همیشه به همان صورتِ همیشگی‌اش انجام می‌دهیم مغز فعالیتی انجام نمی‌دهد، ولی با ایجاد تغییرات مغز را وادار به فعالیت می‌کنیم.
در ضمن وقتی ما با ایجاد تنوع کاری را انجام می‌دهیم، باعث می‌شود ما از آن لذت ببریم و در نتیجهمغز دوپامین ترشح می‌کند که تاثیر خوبی بر روی حافظه هم می‌گذارد.
روش‌های مختلفی برای ایجاد تنوع وجود دارد:
با دست مخالف مسواک بزنید؛
برای مثال اگر همیشه با دست راست مسواک می‌زنیم این کار را با دست چپ تمرین کنیم یا با دست مخالف موها را شانه کنیم، این کار موجب می‌شود دقت بیشتری کنیم و مغزمان را فعال‌تر کنیم.
هر بار یک مسیر جدید را امتحان کنیم.
مثلا می‌توانیم اگر همیشه با ماشین به محل کار می‌رویم، گاهی قسمت‌هایی را پیاده برویم. این پیاده‌روی هم تاثیر خوب بر روی جسم و روحیه می‌گذارد هم با ایجاد تغییر، باعث می‌شود تاثیر خوبی بر روی حافظه هم بگذارد.
در ضمن بهتر است از همان مسیر همیشگی تا محل کار یا کلاس یا... نرویم و مسیری جدید را امتحان کنیم تا مغز به صورت خودکار عمل نکند.
چیدمان میز یا اتاق‌مان را بصورت خلاقانه تغییر دهید؛
بهتر است هر چند وقت یک بار چیدمان وسایل خانه را جا به جا کنیم و با تغییر جای وسایل روی میز کار یا خانه، تنوع ایجاد کنیم.
حتی می‌توان ساعت دیواری را به صورتی تنظیم کرده که متفاوت باشد و عقربه‌ها را به صورت برعکس قرار داده (به طوری که عدد 12 به جای بالا، پایین قرار بگیرد) که بتواند مغز را وادار به فعالیت کند و از حالت یکنواخت خارج شود. می‌توان طریقه نصب قاب عکس‌ها را هم روی دیوار به صورت وارونه یا به شکلی متفاوت عوض کرد.
باید سرگرمی‌هایی را انتخاب کنید که تازه
و ساده هستند؛
انتخاب سرگرمی‌های تازه، مغزمان وادار به فعالیت می‌کند. به عنوان نمونه می‌توانیم بعضی وقت‌ها در منزل چشم‌هایمان را ببندیم و با چشم‌های بسته کار کنیم. مثلاً اگر کتابی را در کتابخانه می‌خواهیم (اگر آنها را دسته‌بندی کرده باشیم) با چشم‌های بسته برویم و آنرا برداریم. این کار، هم قدرت دسته‌بندی و سازماندهی را نشان می‌دهد هم موجب افزایش دقت برای شناخت کتاب‌ها از روی حجم و اندازه و شکل می‌شود.
تمرین دیگری در این سبک این است که با چشمان بسته از داخل کیف یا جیب دسته کلید یا اسکناس یا... بیرون بیاوریم. و برای مثال از بین کلیدها، کلید اتاق یا جای دیگری را انتخاب و مشخص کنیم.
در کنار مواردی که به آنها اشاره شد اگر بخواهیم بصورت کلی جمع‌بندی کنیم با پیاده‌روی و قدم زدن، ارتباط و تعامل با دوستان صمیمی، مسافرت و... می‌توانیم در زندگی‌مان تنوع ایجاد کنیم و از یکنواختی‌ای که تاثیر منفی بر روی زندگی‌مان می‌گذارد، بیرون بیاییم.
باید با استفاده از امکانات و شرایطی که داریم، کارهایی جدید انجام بدهیم. با ایجاد تنوع و سرگرمی‌های مختلف برای خودمان از زندگی لذت ببریم و بر روی روحیه‌مان تاثیر خوب بگذاریم.
یکی از مفیدترین مهارت‌های اجتماعی و شغلی پرورش حافظه‌ای خوب است.
باید بدانیم که ما می‌توانیم با استفاده از حافظه درخشان خود، دیگران را تحت تاثیر قرار دهیم.
وقتی ما یک کار را همیشه به همان صورتِ همیشگی‌اش انجام می‌دهیم مغز فعالیتی انجام نمی‌دهد، ولی با ایجاد تغییرات مغز را وادار به فعالیت می‌کنیم.
در ضمن وقتی ما با ایجاد تنوع کاری را انجام می‌دهیم، باعث می‌شود ما از آن لذت ببریم و در نتیجهمغز دوپامین ترشح می‌کند که تاثیر خوبی بر روی حافظه هم می‌گذارد.
روش‌های مختلفی برای ایجاد تنوع وجود دارد:
با دست مخالف مسواک بزنید؛
برای مثال اگر همیشه با دست راست مسواک می‌زنیم این کار را با دست چپ تمرین کنیم یا با دست مخالف موها را شانه کنیم، این کار موجب می‌شود دقت بیشتری کنیم و مغزمان را فعال‌تر کنیم.
هر بار یک مسیر جدید را امتحان کنیم.
مثلا می‌توانیم اگر همیشه با ماشین به محل کار می‌رویم، گاهی قسمت‌هایی را پیاده برویم. این پیاده‌روی هم تاثیر خوب بر روی جسم و روحیه می‌گذارد هم با ایجاد تغییر، باعث می‌شود تاثیر خوبی بر روی حافظه هم بگذارد.
در ضمن بهتر است از همان مسیر همیشگی تا محل کار یا کلاس یا... نرویم و مسیری جدید را امتحان کنیم تا مغز به صورت خودکار عمل نکند.
چیدمان میز یا اتاق‌مان را بصورت خلاقانه تغییر دهید؛
بهتر است هر چند وقت یک بار چیدمان وسایل خانه را جا به جا کنیم و با تغییر جای وسایل روی میز کار یا خانه، تنوع ایجاد کنیم.
حتی می‌توان ساعت دیواری را به صورتی تنظیم کرده که متفاوت باشد و عقربه‌ها را به صورت برعکس قرار داده (به طوری که عدد 12 به جای بالا، پایین قرار بگیرد) که بتواند مغز را وادار به فعالیت کند و از حالت یکنواخت خارج شود. می‌توان طریقه نصب قاب عکس‌ها را هم روی دیوار به صورت وارونه یا به شکلی متفاوت عوض کرد.
انتخاب سرگرمی‌های تازه، مغزمان وادار به فعالیت می‌کند. به عنوان نمونه می‌توانیم بعضی وقت‌ها در منزل چشم‌هایمان را ببندیم و با چشم‌های بسته کار کنیم. مثلاً اگر کتابی را در کتابخانه می‌خواهیم (اگر آنها را دسته‌بندی کرده باشیم) با چشم‌های بسته برویم و آنرا برداریم. این کار، هم قدرت دسته‌بندی و سازماندهی را نشان می‌دهد هم موجب افزایش دقت برای شناخت کتاب‌ها از روی حجم و اندازه و شکل می‌شود.
تمرین دیگری در این سبک این است که با چشمان بسته از داخل کیف یا جیب دسته کلید یا اسکناس یا... بیرون بیاوریم. و برای مثال از بین کلیدها، کلید اتاق یا جای دیگری را انتخاب و مشخص کنیم.
در کنار مواردی که به آنها اشاره شد اگر بخواهیم بصورت کلی جمع‌بندی کنیم با پیاده‌روی و قدم زدن، ارتباط و تعامل با دوستان صمیمی، مسافرت و... می‌توانیم در زندگی‌مان تنوع ایجاد کنیم و از یکنواختی‌ای که تاثیر منفی بر روی زندگی‌مان می‌گذارد، بیرون بیاییم.
باید با استفاده از امکانات و شرایطی که داریم، کارهایی جدید انجام بدهیم. با ایجاد تنوع و سرگرمی‌های مختلف برای خودمان از زندگی لذت ببریم و بر روی روحیه‌مان تاثیر خوب بگذاریم.
یکی از مفیدترین مهارت‌های اجتماعی و شغلی پرورش حافظه‌ای خوب است.
باید بدانیم که ما می‌توانیم با استفاده از حافظه درخشان خود، دیگران را تحت تاثیر قرار دهیم.
