در عصر حاضر مشغله های فروانی که افراد با آن رو به رو هستند سبب می شود افراد کارهای خود را توامان با هم انجام دهند. همین موضوع سبب می شود افراد دچار خستگی مفرط شوند و دائما احساس کنند سرشان شلوغ است.
نکات ارائه شده در این پست را در امور روزانه بکار ببندید تا احساس خستگی ذهنی کمتری کنید.
در این مورد نکته ای را بیابید که می تواند چند بار در روز اتفاق بیفتد ، مثلا حمام کردن یا دستشویی رفتن. همچنین می توانید بر روی یک صندلی بنشینید و چند نفس عمیق بکشید یا به بدنتان کش دهید.
آیا تفاوتی می کند کاری را با عجله انجام دهید یا بدون عجله؟ بله برخی فعالیت ها وجود دارند که با عجله انجام دادن آنها سبب می شود زمان بیشتری را از دست دهید.
چه کاری انجام می دهید وقتی به ناچار باید زمانی را به انتظار بگذرانید؟ چگونه می توانید از این زمان انتظار لذت ببرید و از آن به عنوان فرصتی برای لذت بردن استفاده کنید تا خشمگین شدن به سبب انتظار؟
شما به چه مهارت های روانی نیاز دارید تا طی این دوران انتظار احساس راحتی کنید؟ شما به مهارت پذیرش نیاز دارید اما شاید در عین حال برای لذت بردن از این زمان باید کمی کنجکاو نیز باشید. گاهی اوقات ، موضوعات خوشایندی در ارتباط با انتظار وجود دارند که می توانید نهایت استفاده را از آن ببرید برای مثال می توانید زیر دستگاه تهویه هوا بنشینید و خنک شوید و در عین حال خستگی در کنید.
همه ما می دانیم که بچه ها باید در زمانی های یکسانی به رختخواب بروند هر چند که وادار کردن آنها به خوابیدن در زمانی خاص به طور منظم کار دشواری است اما می توان با انجام کاری تکراری هر شب قبل از خواب آنها را برای به رختخواب رفتن آماده کرد. این قاعده درباره بزرگسالان نیز باید بکار گرفته شود. خود را به خوابیدن در ساعات منظم و خاصی عادت دهید اما قبل از آن همیشه کاری تکراری انجام دهید. برای مثال می توانید بیشتر اوقات قبل از خواب ایمیل خود را چک کنید اما از صحبت کردن با تلفن یا داشتن تعاملات اجتماعی قبل از خوابیدن اجتناب کنید.
اگر همواره از کاری به کار دیگر بپردازید همواره احساس خواهید کرد سرتان بسیار شلوغ است و دچار خستگی مفرط می شوید. سعی کنید دریابید چگونه می توانید کاری را در زمان مشخصی انجام دهید . برخی افراد می دانند که زمانی که کاری را به اتمام رسانده اند که به تمرکز زیادی نیاز دارد باید به مغر خود استراحت دهند و در واقع به خود جایزه دهند.
منبع: http://www.laplas.co